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シングルマザー寂しい夜の過ごし方|ネガティブ感情を忘れるためには?

シングルマザーは寂しい夜を過ごし、苦しい気持ちを抱えてしまいがちです。

夜になると急に寂しい気持ちになった経験はないでしょうか?

その寂しさを”甘え”だと決めつけてしまい、自分に厳しくしすぎていると精神的なストレスが溜まってしまうでしょう。

また、寂しい気持ちになると物事をネガティブな方向にしか考えられなくなってしまいます。

「じゃあどうすればいいの?」と思った方、実はその寂しさの原因はあなただけのせいではないかもしれませんよ。

今回はシングルマザーが寂しい夜を楽しく過ごすための方法をご紹介していきます。

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シングルマザー寂しい夜の過ごし方|寂しさの原因とは?

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夜になると寂しい気持ちになってしまうのは、”セロトニンが不足するから”です。

yuri
セロトニンってなに?そんなあなたに説明しますね。

セロトニンとは、幸福ホルモンとも呼ばれている物質で、疲労を強く感じているとセロトニンの分泌が抑えられてしまうのです。

セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。
セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。

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yuri
普段何気なく過ごしているけれど、セロトニンって偉大なんですね!

夜はネガティブ感情が生まれやすい

シングルマザーは、朝から晩まで仕事、家事・育児とやらなければならないことが次から次へとやってきますよね。

そのときは”交感神経”が優位に働いており、寂しさを感じにくくなります。

しかし、夜になると”副交感神経”が発達し、それまで頑張っていた交感神経が弱くなってしまうのです。

副交感神経が発達することにより、忙しかった緊張感が解けていき、リラックスモードへと変わっていきます。

それが原因で、緊張感により抑えられていた寂しい気持ちが出やすくなるのです。

yuri
つまり、寂しさの原因はセロトニンの不足と、副交感神経が活発になることでしょうね。

ただ、シングルマザーは他の方よりも多く悩みを抱えている可能性も高いため、余計に寂しい夜を過ごしてしまいがちです。

シングルマザーであるコンプレックスを強く感じるから

シングルマザーは他の人が思っているよりも”シングルマザーであること”にコンプレックスを感じています。

普段いくら頑張っていても、周りから「シングルマザーなんだ。」という視線を送られてしまうと、劣等感を強く抱いてしまうのです。

また、周囲の偏見の目だけではなく、子どもの将来にかかるお金の心配や、自分の老後に対して”ひとりぼっち”だと考えており、夜になるとますます寂しい気持ちになってしまうのです。

yuri
夜、1人になるとどうしても考えてしまって頭がいっぱいになっちゃいますよね。分かります。

この劣等感や寂しさがずっとついてまわると考えると更にコンプレックスを感じてしまうでしょう。

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シングルマザーさんの寂しい夜の過ごし方とは?|楽しい夜に変える方法

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実は、シングルマザーは自分の時間の使い方によって、寂しい夜を”楽しい夜”に変えることができます。

  • SNSやマッチングアプリを使う
  • 思いっきり涙を流す
  • 好きなことをして過ごす

このように、たくさんの方法があるのです。

yuri
今からこの3点を詳しく解説していきますね。

SNSやマッチングアプリを使う

今の時代、世界中の人がSNSを使って夜を過ごしています。

自分の好きなことのチェックや、SNS上の友達とのやり取りなど、「気が付いたら0時をまわっていた」なんてこともよくあるでしょう。

SNSを使うことで、時間が過ぎ去るのも早く感じるだけではなく、ネットで友達と話をするだけでも寂しさを紛らわすことができます。

また、”マッチングアプリ”で男性とやりとりをするのもおすすめです。

アプリ内でも男性と話すことで、「自分を女性として見てくれている」と感じることができ、シングルマザーのコンプレックスの解消にも繋がるでしょう。

マッチングアプリでは、登録してすぐに多くの男性からすぐにメールがくるので、その返信をしているだけでも寂しさを解消させることができます。

それだけではなく、良い男性が見つかればお付き合いに繋がる可能性もありますよね。

ただし、マッチングアプリには体目的で出会おうとしてくる男性が多いです。

寂しさを紛らわせるためにと、判断を間違えないように注意しましょう。

yuri
ここは本当に注意して下さいね!!シングルマザーは子育ての疲労と寂しさでカンタンだし使い勝手がいいと思っている男性も中にはいるんです。

これ以上傷付かない為に、ここは本当に気をつけてくださいね。

今はマッチングアプリのように簡単な軽い出会いは不安、という方も多いので

だったらオンライン結婚相談所がおすすめ。

誰にも気付かれないで時間問わず、子供が寝た後でも無料でスマホ一個で登録完了しちゃいます。

こちらの記事にも少し詳しく書いておきました。

直接、どんなものか見てみたい方は公式ホームページに行ってみて下さいね。

私が一番いいなと思う所を載せておきますね↓↓↓

はじめる婚活 まじめな出逢い【スマリッジ】

思いっきり涙を流す

”涙活”という、意図的に涙を流すことでストレスを発散させる活動があるのをご存じでしょうか?

1週間に1度、意図的に涙を流すことで、強烈なストレス解消になるのです。

yuri
医学的にも泣くことがストレス発散になると言われています。

ただし、ストレス解消になるのは、悲しいときや感動したときに流す”情動の涙”です。

ドライアイを防ぐために出る涙や、玉ねぎを切ったときに反射で出る涙はストレス解消にはなりません。

泣ける映画やドラマ、音楽、読書などを用意しておき、思いっきり涙を流しましょう。

yuri
最近は、アプリでもVODでも悲しい曲、泣ける映画が探しやすくなっているんですよ!チェックしてみて下さいね!

好きなことをして過ごす

シングルマザーの方はなかなか好きなことをする余裕がないですよね。

「なんだか今日は寂しいな」と思った時にこそ好きなことをしましょう。

寂しい気持ちを忘れるぐらい没頭できるものがあれば、あっという間に時間が過ぎていきます。

好きな芸能人のTwitterやYouTubeなどをチェックするだけでも気分転換になるでしょう。

また、趣味がある方は趣味に没頭するのもおすすめです。

寂しい夜に趣味ができると思えば、少しずつ寂しい夜が減っていくかもしれませんね。

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シングルマザー寂しい夜の過ごし方|明けない夜はありません

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寂しいと思うことは誰にでもある当たり前のことです。

特に常日頃頑張っているシングルマザーの方は、コンプレックスを感じたり、気が抜けなくて寂しい夜を過ごすことが人一倍多いでしょう。

しかし、その寂しい夜を乗り越えることができれば、それはあなたの強みになります。

寂しいと思った感情を受け入れて、自分に合った方法で乗り越えていきましょうね。

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