思い通りにできない家事と、うまくいかない育児に疲れたと感じてはいませんか？
そんな状況でも、家庭を支えるために仕事もやらなくてはいけないシングルマザーは毎日精神的苦痛を感じています。
その精神的苦痛を放置していると、大切な子どもに当たってしまったり、自己嫌悪に陥る悪循環になってしまうでしょう。
怪我をしたら手当てをするように、シングルマザーも自分の心を癒すことが重要になります。
この記事では、お金がないシングルマザーが疲れた時の心の癒し方を解説していきます。
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シングルマザーが疲れたと感じる原因
シングルマザーが疲れたと感じる原因はたくさんありますが、特にありがちなものを挙げていきます。
疲れた原因をきちんと理解することで、対処法を考えることができます。
- 子どもの将来にあてるお金がない
- 自分の老後を支えるお金がない
- 子育てが上手くできない
- 家事を思い通りに行うことができない
- 仕事をしながら育児、家事ができない
シングルマザーが疲れたと感じる主な原因は”お金がない”ことですよね。
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「お金があれば仕事をせずに家事と育児に専念できるのに」
「子どもの学費を貯める余裕がない」
と、常にお金がないことを考えてはいませんか？
考えるのは悪いことではありませんが、あまり将来のお金のことまで考えてしまうと、キリがありません。
シングルマザーさんは強いです。
いいえ、強く頑張らないとやっていけない現状があるんですよね。
好んでシングルマザーになったママばかりではありませんし
シングルマザーになる事情が誰にもあったと思います。
「今は自分しか頑張れる人が居ない」
そう思って毎日必死にお金の事を考えて、育児やお仕事をしていることでしょう。
でも一旦、その考えを置いて心身を休める時間を作り、復活したらお金がないことに対する解決策を考えればいいのです。
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お金がないシングルマザーの心の癒し方
”心を癒す”というと、マッサージに行ったりカウンセリングに行ったりと、お金がかかるものをイメージしがちですよね。
しかし、お金をかけなくても心を癒すことはできます。
まずは身体を休めましょう
シングルマザーの生活は日々多忙であり、身体が悲鳴をあげているのに気付かないケースが多いです。
その疲れが蓄積され、余計に「疲れた」と感じてしまうでしょう。
身体を休めるためには、
- しっかり睡眠を取る
- 家事をサボる
これだけでかなり楽になるはずです。
特に睡眠不足だとネガティブ思考になりがちで、これは科学的にも証明されています。
米国ビンガムトン大学の研究結果によると、”1日の睡眠時間が8時間未満の人は、思考が妨げられたり、堂々巡りを繰り返したりといった、抑うつや不安傾向の人にしばしばみられる状態になりがち”というデータが発表されています。
（出典：睡眠不足はうつ病や不安の原因になり易い | 世界の最新健康ニュース | サン・クロレラ研究サイト (lab-sunchlorella.jp)
まずは1日8時間睡眠を目標にしっかり休みましょう。
「でも、溜まっている家事があるし...」と思った方は要注意です。
その家事は、”今日やらなければいけない家事”でしょうか？
毎日やることはたくさんありますが、毎日本当にやらなければいけないことでしょうか？
どんなことよりもあなたと子どもより大切なものはありません。
まずは自分で自分を縛るのをやめてみませんか。
思いっきり笑いましょう
あなたは最近笑えていますか？
実は、”笑う”ことによって得られる効果がたくさんあるのです。
- 緊張を和らげ、気持ちに余裕が生まれる
- 相手との信頼関係を築くことができる
- 笑顔の引き寄せ
- 安心感や安らぎを感じられ、ストレスの解消になる
- 免疫力が向上する
- 作業能率が上がる
（出典：笑顔が与える様々な効果 | 医療法人社団 平成医会 (heisei-ikai.or.jp)
笑うことはこんなにたくさんの効果があり、デメリットはありません。
お笑い番組を見たり、面白いYouTuberの動画を見たり、なんでもいいのです。
日々に”笑い”を取り入れることで、生活も明るくなるでしょう。
子どもと一緒に笑い合うのもいいですね！
話を聞いてもらいましょう
女性は”共感してもらう”ことによって、安心感を感じる生き物です。
逆に男性は”解決”を求めると言いますよね。
「とりあえず愚痴りたい」
「とにかく話を聞いてもらいたい」
このような気持ちが強いのなら、理解のある友人や同じ境遇のシングルマザーに相談するのをおすすめします。
母親でもいいですが、色々口出しされる可能性が高いので避けた方がいいでしょう。
とりあえず”今のモヤモヤを人に話す”ことで、1人で抱え込むことがなくなりますし、気分もスッキリしますよ。
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ゆっくり休んだあとには打開策を考えましょう
シングルマザーの皆さん、ほんとうにお疲れ様です。
普段だったら「なるようになるさ！！」と今までの辛かった過去を思い出し、活力にして乗り切ってきていても
毎日そうも言っていられませんよね。
時にはドーンと落ち込んで悲観してしまうものです。
溜まりに溜まった疲労や、ホルモンバランスがそうさせているのかもしれません。
ゆっくり休むことがなかなかできない状況ではありますが、”休むことも勇気”です。
決して子どもに「自分のせいでお母さんが無理をしている」と思わせてはいけません。
そのためにも、きちんと休養を取ることが必要です。
お金がないことに対する打開策は休んだあとに考えればいいのです。
ただ休むだけではなく、子どもと一緒にダラダラ過ごすのもおすすめですよ。
お互いに自然と笑顔になることができるでしょう。
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